co jeśc

Zatanawiam sie czy mozna bez suplementacji dostarczyc tyle samo aminokwasów z jedzenia !! i co jesc ?? skąd brac BCAA i aminokwasy w jedzeniu ???? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

Słodycze mozna spokojnie jesc tylko kto spali taka ilosc weglowodanow nie cwiczac?co so jedzenia tluszczu nie polecam bo wystarczy jedna nieuwaga a dodacie do swojej diety weglowodany i bedzie juz po was. najlepsze jest jedzenie nalych posilkow w nienormowanym czasie, tych posilkow powinno byc 5 (sniadanie najwazniesze);ale to dopiero poczatek , [...]

Pamietaj, ze tracac tkanke tluszczowa, bedzie Ci pozniej latwiej budowac mase miesniowa - czym mniej tluszczu w ogranizmie tym wyzszy poziom testosteronu (do pewnej _naturalnej_ granicy - mowie tu o czlowieku nadmiernie odtluszczonym a tym ktory ma poziom tkanki tlusczowej na poziomie prawidlowym). Co do diety - sugeruje Ci sie skupic na bialku i [...]

Chleb i bulki zawieraja cukry proste,ktorych sie powinno unikac. Szynki nie polecam,bo to co tam dowalaja za zdrowe nie jest (lubisz ludwika?). Makaron powinno sie traktowac raczej jako weglowodany,gdyz slyszalem, ze bialka roslinnego nie powinno sie brac pod uwage.Zamiast makaronu mozna jesc kasze (gryczane i inne takie...),ryz,ziemniaki itd.

Co jeść zamiast kanapek?

Sog dla Ciebie. Dietka jest spox choc musza ja jeszcze troche pozmieniac, wziales pod uwage to ze jem jeszcze obiad ? Nie kumam tego "Acha zapotrzebowanie twojego organizmu wynosi(na 55 kilo wagi) : weglowodany - 327 g (okolo) bialko - 163 g (okolo) kalorie - 2178 kcal (okolo) ja waze 80kg ?! Chcialbym dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy [...]

musisz jesc duzo bialka tak jak mieso wolowe kury piersi i indyka i wszystko chude jak chcesz smazyc to na oleju z oliwek ale najlepiej z grilla i musiesz miec 2gr bialka nakilo wagi swojej dwa ray tyle co wazysz wtedy nie bedziesz tracil miesni jak sie odchudzasz i tez aeorobika musi byc tak jak rowerek albo skakanka albo bieganie po 45 minut [...]

To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]

Mam problem powiedzcie mi mam siedziec z ta tabela kaloryczna i liczyc wszystko co jem ? Przeciez to jest glupie ? Bardzo prosze o ulozenie mi odpowiedniej diety potrzebuje 2500kcal dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod [...]

Witam Czy dieta na mase nie spowoduje poszerzenia sie w talii? Ewentualnie co jesc zeby nie szlo w brzuch? Toleq

Witam Mam 23 lata , 76kg wagi , 189cm wzrostu, cwicze od 5 lat ale z przerwami. Mam szybki metabolizm- zre co chce w duzych ilosciach i nie tyje. Jak przestane trenowac , czy przestane jesc duzo to od razu spada mi waga. Szukam porady od doswiadczonych koxiarzy. Wlasnie rozpoczalem taki cykl 9 tyg po 100 test. prolong. i przez 8 tyg [...]

Salvation: do bilansu azotowego (tzn. obliczając ile zjadamy białka na każdy kg ciała) liczymy tylko białko zwierzęce. Roslinne liczymy tylko do bilansu kalorycznego tzn. jeżeli ktoś jest ciekaw ile kalorii zjada. Czy jest sens jeść soję - myślę że tak jeżeli brakuje białka zwierzecego w diecie. Mnie szoda by było czasu. Smoczek: odpowiadam na [...]

Wiem, ze powinna byc odpowiednio zbilansowana i nie zebym nie jadl produktow pochodzenia roslinnego. Ostatnio zastanawiam sie tylko czy nie dac sobie spokoju z tymi kotlecikami sojowymi - tzn czy jest sens to jesc (podobno w tym duzo chemii) ( No a poza tym to sie wsuwa wszystko co rosnie jak rowniez to co biega i na drzewo nie ucieka ) [...]

od trzech dni bolą mnie nerki i mam problem z oddawaniem moczu,byłem dzisiaj u lekarza i okazało sie że mam zapalenie cewki i pęcherza moczowego.Powiedziałem lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest "chore i nie potrzebne i ma negatywny wpływ na cały organizm".Co Ty o tym sądzisz?jeżeli tak jest [...]

ale czy musze unikac chleba bulek?? moge spokojnie tego nie jesc ale sie pytam czy mozna jesc?? slyszalem ze potreningu powinno sie zjesc cos co zabiera weglowodany zlozone np: BATONY bo podobno one hamuja glod czy cos takiego??

Pozdrawiam wszyskich Mam prośbe aby ktoś mi napisał co jeść aby przytyć z 63 np do 70. Chwilowo wogóle nie ćwiczę a mój wzrost to 180 cm. Dziękuje za wszystkie wskazówki. Pozdrawiam Trip

Therma pro podnosi koncentracje (jezeli masz duzo cukru we krwi) a jezeli jestes na glodowce to czujesz niepokój i jesteś rozdrażniony i rozkojarzony itd - czujesz się beznadziejnie. Ma to związek z neurotransmiterami w mózgu a jak wiesz mózg pracuje na glukozie. DZIEWUCHY !!!!!!!!!!!!!!!! Czy tu mnie ktoś wogóle słucha ??????? Biorąc Therme pro [...]

Ja w wieku 17lat nie wiedzialem jeszcze co to silownia... a teraz qrwa to już w tym wieku widze ze po koks siegaja (a nawet i mlodsi)! Ludzie popie*****lo was? Cwiczysz rok i już chcesz brac koksy? Przeciez spokojnie mozesz cwiczyc jeszcze na naturalu przez 2-3 lata a efekty bada na pewno i tak zadowalajace... no ale widocznie niektórym brak [...]

jestem w podobnej sytuacji co arek mam pytanko słyszałem takie coś jeśli chcę przybrać na masie to obojętnie co bedę jeść tylko jeść dużo i nawpierniczać się przed samym spaniem. z biologi wiem że to jest nie zdrowe ale w jakim stopniu, może warto???? Oyama karate

Dzieki Lechol i rowniez Sandraa: powoli to nie srodek - cud ja wchodzilem z 1 tabsem przez 2 tygodnie, pozniej 2 tabsy kolejne 2, pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz [...]